Découvrez 13 plantes qui peuvent vous aider à mieux dormir la nuit. S’entourer de nature peut aider à réduire l’anxiété et le stress, qui sont les principales causes des problèmes de sommeil. Non seulement ces plantes purifient l’air, mais elles vous aident également à vous détendre et à mieux respirer. Du lierre anglais au dracaena à bordure rouge, cet article répertorie toutes les plantes que vous devriez envisager d’ajouter à votre chambre.
Lierre anglais – Un purificateur d’air naturel
Le lierre anglais, également connu sous le nom de Hedera Helix, est une belle plante polyvalente qui peut être utilisée pour améliorer l’esthétique de n’importe quelle pièce. Mais saviez-vous qu’il peut aussi vous aider à mieux dormir la nuit ? Le lierre anglais est un purificateur d’air naturel qui peut éliminer efficacement les toxines nocives telles que le formaldéhyde, le benzène et le trichloréthylène de l’air. Ces toxines se trouvent couramment dans les produits de nettoyage ménagers et les meubles, et elles peuvent avoir un impact négatif sur notre santé en provoquant des maux de tête, des nausées et des problèmes respiratoires.
En plus de purifier l’air, le lierre anglais aurait également un effet calmant sur l’esprit et le corps. Ses feuilles contiennent de petites quantités d’un alcaloïde appelé hédéracoside C qui réduit l’anxiété et favorise la relaxation. Cela en fait une plante idéale à avoir dans votre chambre si vous avez des problèmes de sommeil.
Le lierre anglais est facile à entretenir et peut prospérer dans des conditions de faible luminosité, ce qui le rend parfait pour les chambres à coucher. Il nécessite un arrosage modéré et préfère un sol légèrement humide mais non gorgé d’eau. Vous pouvez également former ses vignes pour grimper aux murs ou aux treillis pour une touche décorative unique.
Investir dans une plante de lierre anglais pour votre chambre vous aide non seulement à obtenir un sommeil de meilleure qualité, mais ajoute également une touche naturelle à votre décor sans vous ruiner. Avec des prix allant de 5 à 20 EUR selon la taille, il vaut vraiment la peine d’être considéré comme l’une des meilleures plantes pour dormir.
Lily de la paix : une aide au sommeil relaxante
Si vous recherchez une plante qui peut vous aider à mieux dormir, le Peace Lily est une excellente option. Cette belle plante améliore non seulement l’esthétique de votre chambre, mais purifie également son air et produit de l’oxygène, ce qui facilite la respiration. De plus, le Peace Lily peut réduire les niveaux de polluants intérieurs tels que le benzène, le formaldéhyde et le trichloroéthylène.
Des études ont montré que la présence de plantes dans votre chambre peut améliorer votre santé mentale en diminuant les niveaux d’anxiété et de stress. Le lys de la paix a un effet calmant sur les gens en raison de sa capacité à réduire les niveaux d’humidité et à augmenter la teneur en humidité de l’air. De plus, ses superbes fleurs blanches créent une atmosphère paisible qui favorise la détente et le sommeil. Vous pouvez vous procurer cette plante pour environ 15 EUR dans votre jardinerie locale ou dans une boutique en ligne.
Palmier en bambou : un purificateur d’air apaisant
Le Bamboo Palm, également connu sous le nom de Reed Palm, est un choix populaire pour ceux qui souhaitent améliorer la qualité de leur air intérieur. Cette plante est un purificateur d’air naturel, filtrant les toxines nocives telles que le benzène et le formaldéhyde. Il peut également aider à réguler les niveaux d’humidité, ce qui est essentiel pour une bonne nuit de sommeil.
En plus de ses capacités de purification de l’air, le bambou a un effet calmant sur le corps et l’esprit. Ses feuilles vertes luxuriantes ajoutent une touche de nature à votre chambre, créant une atmosphère relaxante et paisible. Cette plante est également facile à entretenir, ce qui en fait un excellent choix pour les débutants.
Investir dans un palmier en bambou est non seulement bénéfique pour votre santé et votre bien-être, mais également rentable à long terme. Avec des prix allant de 20 à 50 EUR, cette plante peut durer jusqu’à plusieurs années avec des soins appropriés. Alors pourquoi ne pas l’essayer et voir comment cela peut améliorer la qualité de votre sommeil ?
Plante serpent (langue de la belle-mère) – Le compagnon du sommeil
Snake Plant, également connue sous le nom de Mother-in-Law’s Tongue, est une excellente plante à avoir dans votre chambre. C’est l’une des meilleures plantes purificatrices d’air, éliminant les toxines comme le formaldéhyde et le benzène de l’air pendant que vous dormez. Cette plante nécessite également peu d’entretien et peut survivre dans des conditions de faible luminosité, ce qui la rend parfaite pour ceux qui n’ont pas la main verte.
En plus de ses bienfaits purificateurs d’air, Snake Plant peut également vous aider à mieux dormir en produisant de l’oxygène la nuit. La plupart des plantes libèrent de l’oxygène pendant la journée et du dioxyde de carbone la nuit, mais Snake Plant fait le contraire. Il absorbe le dioxyde de carbone pendant la journée et libère de l’oxygène la nuit, ce qui le rend idéal pour améliorer la qualité de l’air intérieur pendant votre sommeil.
On pense également que Snake Plant a un effet calmant sur le corps en raison de sa capacité à éliminer les toxines de l’air. En réduisant les niveaux de stress et d’anxiété, cette plante peut vous aider à vous endormir plus rapidement et à rester endormi plus longtemps. De plus, c’est un ajout abordable à la décoration de votre chambre avec des prix allant de 5 EUR à 20 EUR selon la taille de la plante.
Aloe Vera – L’aide au sommeil calmant
L’Aloe Vera est une plante succulente connue pour ses propriétés curatives. Mais saviez-vous qu’il peut aussi vous aider à mieux dormir la nuit ? Cette plante libère de l’oxygène la nuit, ce qui peut améliorer la qualité de l’air dans votre chambre et vous aider à mieux respirer.
De plus, l’Aloe Vera s’est avéré avoir un effet calmant sur le corps et l’esprit. Il contient des composés qui peuvent réduire le stress et l’anxiété, ce qui en fait un excellent somnifère naturel. Vous pouvez placer une plante d’Aloe Vera sur votre table de chevet ou sur le rebord de votre fenêtre pour profiter de ses bienfaits tout au long de la nuit.
Mais ce n’est pas tout – l’Aloe Vera est aussi facile à entretenir ! Il nécessite un arrosage minimal et préfère la lumière directe du soleil et indirecte. De plus, c’est un excellent ajout à tout décor d’intérieur avec sa forme unique et sa couleur verte vibrante.
Investir dans une plante d’Aloe Vera pour votre chambre à coucher est non seulement bénéfique pour votre sommeil, mais cela purifie également l’air tout en ajoutant de la beauté à votre espace. Et à un faible coût de seulement 5 à 10 EUR par plante, c’est un petit investissement pour un gros retour sur l’amélioration de la qualité de votre sommeil.
Gardénia : un ajout parfumé à la chambre
Le gardénia est une belle plante aux feuilles brillantes et aux fleurs blanc crème qui dégagent un doux parfum. Il est connu pour ses effets calmants et a été utilisé en aromathérapie pour réduire le stress et l’anxiété. Avoir cette plante dans votre chambre peut vous aider à mieux dormir la nuit en favorisant la relaxation et en réduisant les niveaux de cortisol, l’hormone responsable du stress.
Le gardénia nécessite une humidité modérée à élevée, il est donc préférable de le placer dans un endroit où il peut recevoir la lumière indirecte du soleil et un arrosage régulier. Ses fleurs fleurissent pendant les mois d’été, ajoutant une touche d’élégance à votre pièce. En plus de ses propriétés somnifères, Gardenia purifie également l’air en éliminant les toxines telles que le benzène et le formaldéhyde. Pour seulement 20 EUR environ, vous pouvez ramener à la maison cette jolie plante et profiter de ses bienfaits pendant des années.
Spider Plant – Le compagnon purificateur d’air pour le sommeil
Les plantes araignées, également connues sous le nom de Chlorophytum Comosum, sont d’excellents purificateurs d’air et peuvent vous aider à mieux dormir la nuit. Ces plantes sont faciles à entretenir et peuvent prospérer dans une variété de conditions. Ils sont bien connus pour leur capacité à éliminer les toxines nocives de l’air telles que le formaldéhyde, le monoxyde de carbone et le benzène. En fait, les plantes araignées se classent parmi les 10 meilleures plantes purificatrices d’air selon la NASA.
En plus de purifier l’air, les plantes araignées peuvent également aider à réduire le stress et l’anxiété en raison de leur effet calmant. Ils libèrent de l’oxygène la nuit, ce qui peut vous aider à mieux respirer et à améliorer la qualité globale de votre sommeil. De plus, les plantes araignées produisent de petites fleurs blanches qui ajoutent une touche de beauté à votre chambre.
Pour prendre soin de votre plante araignée, gardez-la dans un endroit lumineux avec une lumière indirecte du soleil et arrosez-la régulièrement, mais ne l’arrosez pas trop. Les plantes araignées préfèrent un sol bien drainé, alors assurez-vous que le pot a des trous de drainage au fond. Avec un prix d’environ 5 EUR par plante seulement, les plantes araignées sont un moyen abordable et efficace d’améliorer votre environnement de sommeil. Ajoutez l’un de ces compagnons purificateurs d’air à votre chambre dès aujourd’hui !
Gerbera Daisies : ajoutez de la couleur à votre chambre pour une meilleure nuit de repos
Si vous recherchez une plante qui non seulement vous aide à mieux dormir, mais ajoute également une touche de couleur à votre chambre, les marguerites Gerbera sont le choix parfait. Ces belles fleurs viennent dans une gamme de couleurs, des roses et oranges vifs aux jaunes et blancs plus discrets.
Mais les marguerites Gerbera ne sont pas seulement jolies à regarder. Ils ont également des propriétés de purification de l’air qui peuvent aider à améliorer la qualité de l’air dans votre chambre. Ils libèrent de l’oxygène la nuit, ce qui peut vous aider à respirer plus facilement et à mieux dormir. De plus, leurs couleurs vives sont connues pour avoir des effets stimulants sur l’humeur, ce qui peut aider à réduire les niveaux de stress et d’anxiété.
En termes de soins, les marguerites Gerbera préfèrent la lumière directe du soleil et un sol bien drainé. Arrosez-les régulièrement mais attention à ne pas trop arroser car ils n’aiment pas les sols détrempés. Avec des soins appropriés, ces fleurs joyeuses ajouteront de la beauté et de la sérénité à votre espace de sommeil pour les années à venir. Et à un coût moyen de 10-15 EUR par plante, ils ne feront pas sauter la banque non plus !
Golden Pothos : la plante dormante à faible entretien pour un air pur
Si vous recherchez une plante nécessitant peu d’entretien qui peut vous aider à mieux dormir, alors le Golden Pothos est fait pour vous. Cette plante est parfaite pour ceux qui sont toujours en déplacement et qui n’ont pas beaucoup de temps pour s’occuper des plantes. Avec ses longues vignes traînantes, cette plante peut être placée sur une étagère haute ou suspendue au plafond, ce qui en fait un excellent ajout à n’importe quelle chambre.
Outre sa facilité d’entretien, le Golden Pothos est également connu comme purificateur d’air naturel. Il filtre le formaldéhyde, le benzène et le monoxyde de carbone de l’air, ce qui peut contribuer à une meilleure qualité de sommeil. De plus, ses feuilles vert doré ajoutent une touche de chaleur et de confort à n’importe quelle pièce. Vous pouvez obtenir un Golden Pothos en pot de 6 pouces pour aussi peu que 5 EUR dans votre magasin de plantes local ou votre boutique en ligne. Alors pourquoi ne pas investir dans cette charmante petite plante et récolter les bénéfices d’un meilleur sommeil ?
Jasmin : le relaxant au parfum sucré
Le jasmin est une plante parfumée utilisée depuis des siècles pour favoriser la relaxation et le calme. Son doux parfum peut aider à réduire l’anxiété, ce qui en fait un complément parfait à votre chambre à coucher. Le jasmin a également été trouvé pour améliorer la qualité du sommeil, en particulier pour ceux qui souffrent d’insomnie.
Cette plante préfère les environnements chauds et humides, ce qui la rend parfaite pour la culture en intérieur. Il nécessite beaucoup de soleil et un arrosage une à deux fois par semaine. Le jasmin peut être cultivé en pot ou en panier suspendu, ce qui en fait un excellent choix pour les petits espaces.
Les effets calmants du jasmin ont été soutenus par la recherche, avec des études montrant que le parfum du jasmin peut abaisser le rythme cardiaque et augmenter les sensations de relaxation. L’aromathérapie utilisant l’huile essentielle de jasmin a également été trouvée pour améliorer la qualité du sommeil chez les adultes.
Envisagez d’ajouter du jasmin à la décoration de votre chambre pour sa beauté naturelle et ses bienfaits pour le sommeil. Une plante en pot de 12 pouces coûte environ 12 EUR, ce qui en fait une option abordable pour améliorer votre environnement de sommeil.
Lavande : l’ultime somnifère naturel
La lavande est une herbe bien connue qui est couramment utilisée en aromathérapie pour favoriser la relaxation et améliorer la qualité du sommeil. Ses propriétés calmantes sont dues à la présence de linalol et d’acétate de linalyle, qui sont des composés naturels qui aident à réduire les niveaux d’anxiété et de stress.
L’ajout de lavande dans votre chambre peut vous aider à créer un environnement paisible et apaisant qui favorise un sommeil réparateur. Vous pouvez placer des fleurs de lavande séchées dans un sachet ou utiliser de l’huile essentielle de lavande dans un diffuseur pour profiter de ses bienfaits thérapeutiques. Une étude menée par l’Université de Southampton a révélé que les participants exposés à l’odeur de la lavande dormaient plus profondément, se sentaient plus reposés le matin et présentaient des symptômes d’insomnie réduits.
De plus, la culture de plantes de lavande à l’intérieur peut également purifier l’air et ajouter un parfum rafraîchissant à votre espace. La lavande a besoin d’une lumière vive, d’un sol bien drainé et d’un arrosage régulier. Avec des soins appropriés, cette belle plante peut prospérer à l’intérieur et vous fournir un remède naturel pour une meilleure qualité de sommeil. Investissez dès aujourd’hui dans cette plante parfumée pour une nuit paisible !
Gamme de prix : 5-25 EUR selon la taille et le type de plante ou de produit (fleurs séchées ou huile essentielle)
Valériane : Le sédatif naturel pour un sommeil de meilleure qualité
La valériane, également connue sous le nom de Valeriana Officinalis, est une plante herbacée vivace utilisée depuis des siècles pour traiter l’insomnie et d’autres troubles liés au sommeil. Originaire d’Europe et d’Asie, cette plante est connue pour ses effets calmants sur le système nerveux. Il est souvent utilisé dans les thés, les teintures et les capsules pour favoriser la relaxation et améliorer la qualité du sommeil.
La valériane contient des composés comme l’acide valérénique et le valtrate qui ont des propriétés sédatives. Ces composés agissent en augmentant les niveaux de GABA (acide gamma-aminobutyrique) dans le cerveau, ce qui aide à réduire l’anxiété et favorise la relaxation. Cela fait de la valériane une alternative naturelle efficace aux somnifères sur ordonnance.
L’ajout d’une plante de valériane dans votre chambre peut aider à créer un environnement apaisant qui favorise un sommeil réparateur. Il a besoin d’une ombre partielle ou d’une exposition au soleil et nécessite un sol bien drainé avec un arrosage régulier. Vous pouvez également récolter les racines de la plante pour créer votre propre infusion naturelle d’aide au sommeil.
Investir dans une plante de valériane peut vous coûter environ 10 EUR ou plus selon la taille de la plante. Cependant, les avantages d’une meilleure qualité de sommeil sont inestimables. Donc, si vous cherchez un moyen naturel de mieux dormir, pensez à ajouter la valériane à votre liste de plantes endormies indispensables.
Dracaena bordé rouge : la plante purificatrice d’air pour une bonne nuit de repos
Red Edged Dracaena n’est pas seulement une plante visuellement époustouflante, mais c’est aussi une centrale de purification de l’air qui peut vous aider à mieux dormir. Cette plante a des feuilles longues et étroites avec des bords rouges qui ajoutent une touche de couleur à n’importe quelle pièce. Il est connu pour éliminer les toxines telles que le formaldéhyde, le benzène et le trichloroéthylène de l’air, ce qui en fait un excellent choix pour ceux qui souffrent d’allergies ou d’asthme.
Cette plante tropicale est facile à entretenir et peut prospérer dans des conditions de faible luminosité, ce qui la rend parfaite pour votre chambre à coucher. Il contribue également à augmenter les niveaux d’humidité dans l’air, ce qui peut améliorer votre respiration et réduire le ronflement. Red Edged Dracaena est un analgésique naturel et peut aider à soulager l’anxiété et favoriser la relaxation. Alors pourquoi ne pas ajouter cette belle plante à la décoration de votre chambre et profiter d’une meilleure nuit de sommeil ? Avec des prix allant de 10 à 30 EUR, c’est un investissement abordable pour votre santé et votre bien-être.
