Les probiotiques représentent une forme de «bonnes» bactéries supplémentaires qui habitent votre côlon. Si vous êtes en bonne santé, que vous suivez un régime alimentaire sain riche en aliments probiotiques et que vous ne souffrez pas de maladies digestives graves, l’utilisation de suppléments probiotiques n’est pas nécessaire.
Ceux qui ont certains problèmes ou déséquilibres peuvent bénéficier de formes supplémentaires de probiotiques dans leur alimentation. Cependant, aucune norme de l’industrie n’existe pour le dosage par affection et la durée d’utilisation des probiotiques varie également.
Étant donné que votre corps s’efforce de maintenir naturellement un équilibre sain de ces « bonnes » bactéries, il n’est pas nécessaire de prendre régulièrement des suppléments de probiotiques. Au lieu de cela, une fois que vos symptômes s’améliorent, il est peut-être temps d’arrêter de les prendre. Bien sûr, puisqu’il s’agit d’une décision médicale, il est préférable de consulter votre médecin. Elle pourra déterminer au mieux si les probiotiques sont utiles pour vos maux, lesquels vous devez prendre et pendant combien de temps.
Pointe
La durée pendant laquelle vous prenez des probiotiques est directement liée à la maladie pour laquelle vous les prenez. Bien qu’il existe certaines directives générales, il est préférable de consulter votre médecin pour déterminer le meilleur traitement.
Les Bases Des Probiotiques
Votre côlon abrite des milliards de bactéries, pour la plupart inoffensives et ayant pour but d’empêcher les bactéries nocives de perturber la digestion ou de provoquer des maladies infectieuses. Une immunité réduite, le stress, une mauvaise alimentation ou la prise d’antibiotiques peuvent épuiser vos bactéries intestinales saines, permettant ainsi aux agents pathogènes de faire des ravages sur votre côlon.
Les suppléments probiotiques sont des micro-organismes similaires à vos bactéries créées naturellement, offrent une source alternative de stimulation des bactéries du côlon dans le cas où votre corps ne peut pas entretenir ses propres niveaux de bactéries. C’est une idée fausse courante que les probiotiques sont comme des vitamines courantes qui doivent être prises quotidiennement pour maintenir des niveaux nutritionnels appropriés. Cependant, ce n’est pas le cas; ils sont un outil qui peut aider certains maux mais pas un complément nécessaire au quotidien.
Lorsque les probiotiques sont administrés en quantités adéquates, on pense qu’ils induisent des bienfaits pour la santé. Mais il existe des preuves limitées à l’appui de l’utilisation et les différentes espèces et souches peuvent ne pas permettre les mêmes avantages par personne, note le Centre national de médecine complémentaire et alternative.
Durée D’utilisation
La durée exacte d’utilisation des probiotiques est une question à laquelle il est tout aussi difficile de répondre puisque les formes que vous devez utiliser sont spécifiques à vos maux. Selon Harvard Health, une utilisation quotidienne pendant une à deux semaines peut améliorer la diarrhée infectieuse ou liée aux antibiotiques. fournit une liste de plusieurs affections différentes qui peuvent bénéficier de suppléments probiotiques.
Ils notent que les doses peuvent aller de un à dix milliards d’organismes pris trois à quatre fois par jour, notant à nouveau que la durée dépend de la maladie. Par exemple, ils recommandent de prendre des probiotiques pendant 12 semaines pour lutter contre le rhume des foins et quatre à huit semaines de doses pour la constipation.
Bien que la liste Medline Plus soit un outil pratique pour une référence rapide, il est essentiel de parler à un médecin avant de décider de commencer un dosage de probiotiques. Comme vous pouvez le voir, la raison de la prise du probiotique a un impact direct sur la durée pendant laquelle vous devez prendre le supplément. Alors, parlez à votre médecin du bon dosage de probiotiques pour vos maux.
Utilisation Efficace Des Probiotiques
Les aliments probiotiques sont la source recommandée pour obtenir des bienfaits pour la santé. Le lait fermenté et non fermenté, le yogourt, les boissons au soya et les boissons à base de jus contiennent souvent des probiotiques. Il existe également des options telles que le kéfir, le miso et le kimchi. Lorsque vous choisissez un produit alimentaire, recherchez sur l’étiquette « Cultures vivantes et actives ». Les probiotiques peuvent mourir à des températures élevées, alors gardez les produits alimentaires au frais, sauf indication contraire sur l’étiquette du produit.
Pour obtenir les effets secondaires probiotiques souhaités, il faut des millions à des billions de micro-organismes dans le produit supplémentaire et vous devrez peut-être en consommer deux ou trois portions par jour. Manger des aliments probiotiques simplifie le processus en fournissant des bactéries saines à votre système à des doses régulières pendant vos repas. Vérifiez l’étiquette pour les instructions ou contactez le fabricant du produit. Les produits probiotiques en capsules et en poudre doivent également avoir des instructions sur l’étiquette.
N’oubliez pas que les probiotiques ne sont pas destinés à guérir les maladies, alors ne renoncez pas à un traitement médical si vous avez un problème médical légitime. Vous pouvez ressentir des effets secondaires indésirables liés aux probiotiques, tels que des gaz ou des ballonnements, et les problèmes de sécurité à long terme n’ont pas fait l’objet de recherches approfondies. Si vous êtes en bonne santé et que vous mangez des aliments probiotiques contenant suffisamment de fibres, vous n’avez pas besoin de probiotiques pour nourrir vos bactéries saines.
